СПОРТ – САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА
Что самое сложное в тренировках? Регулярность. Ни одна программа упражнений, как бы хорошо она не была составлена, не принесет вам результата, если вы нерегулярно занимаетесь.
Поэтому крайне важно постараться ввести спорт в свое ежедневное расписание. Не обязательно ходить на силовые тренировки каждый день: бодрящая зарядка, легкая прогулка перед сном, двадцатиминутная растяжка – этого вполне достаточно, чтобы поддерживать тело в тонусе ежедневно.
Спорт – самая полезная привычка, способная изменить вас не только снаружи и изнутри.
КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК?
- укрепляют сердечно-сосудистую систему
- способствуют обогащению крови кислородом
- улучшают метаболизм
- снимают стресс и психологическое напряжение
- чередование нагрузок разной интенсивности
- организм работает на предел своих возможностей
- занятие длится от 20 до 40 минут
- рекомендуется выполнять с инструктором
- укрепляют скелет, связки и сухожилия
- снижают риск "провисания" кожи
- увеличивают размер и силу мышечных волокон
- улучшают метаболизм
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ В СПОРТЕ
В любом деле для достижения результата нужны знания и навыки, которые мы получаем с опытом.
Однако в спорте ошибка может быть роковой и серьезно отразиться на здоровье. Прежде чем
окунаться с головой в спорт, попросите поделиться опытом тех, кто уже давно ведет здоровый образ
жизни.
Мы собрали 6 типичных ошибок новичков, который предостерегут вас от неудач.
-
Слишком частые тренировки
Иногда новички проявляют чрезмерное рвение и начинают заниматься чуть ли не каждый день. При этом они могут тренировать, например, только бицепс и пресс. При таком подходе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться до следующей тренировки, что приведет к отсутствию роста
-
Копирование популярных программ
Бездумно копировать готовые комплексы профессиональных спортсменов и бодибилдеров — крайне плохая идея для новичков. Даже опытным атлетам стоит обращать внимание на отдельные движения и принципы построения программ и адаптировать комплекс под себя
-
Использование сложных упражнений
Существуют упражнения, техника выполнения которых крайне важна для предотвращения травм. Новичку следует несколько месяцев выполнять более простые упражнения, укрепляя мышечный каркас, связки, сухожилия и нарабатывая общую координацию
-
Работа на увеличение количества повторений
Некоторые неопытные спортсмены считают, что прогресс в первую очередь зависит от количества повторений. Этому могут способствовать и неграмотные программы, например, домашние комплексы «для похудения» какой-либо части тела
-
Использование больших весов в ущерб технике
Не менее важным является строгое соблюдение техники упражнений. Неопытные атлеты зачастую повышают веса за счет читинга. Это может привести к травме. Повышение веса всегда должно быть подконтрольным, вы должны быть к нему готовы
-
Акцент на тренировках, а не на питании
Даже если ваша программа будет идеальна, без грамотно выстроенного рациона вы не достигнете успеха. Неправильное питание и вовсе может привести к противоположному результату. Если вы худеете, нужно выдерживать дефицит калорийности в размере 10-20 % от суточной нормы, рассчитанной по вашим параметрам
важно!
Наши программы разрабатываются индивидуально с учетом ваших целей и уровня подготовки. Курс поможет вам избавиться от лишнего веса и создать тело мечты.
НАШИ ТАРИФЫ
Полный доступ
-
Доступ к платформе на 12 месяцев
-
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
-
6 тренировочных модулей
-
105 рецептов
Пробный
-
Доступ к платформе на 1 день
-
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
-
2 тренировочных модуля
-
25 рецептов
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возвратИСТОРИИ УСПЕХА
-
Нина
32 года
Так легко и свободно я себя давно не ощущала. Наконец смогла привить себе любовь к спорту и правильному питанию. И все благодаря вам. Очень понравилось, что тренер так трепетно относится к каждому ученику: всегда спрашивает про самочувствие, подсказывает, как правильно.
Рецепты, которые я получила после теста, очень разнообразные и, что для меня самое главное, вкусные. Худею в удовольствие и любуюсь собой. -
Жанна
24 года
Стала заниматься за компанию с подругой. Только вот она не выдержала и месяца, а я уже полгода регулярно тренируюсь. И теперь я зову ее за компанию: иногда мы тренируемся вместе, но все таки моя сила воли намного крепче. Похудеть хотела для себя: никак не могла найти свою любовь и думала, причина в этом. Мои предположения оказались верными: сейчас я в самой лучшей своей форме и с любимым человеком. Это стоило всех тех трудностей, которые испытываешь в начале, пока не увидишь первые результаты. Я счастлива благодаря вам!
-
Марина
38 лет
После рождения третьего ребенка, я была, мягко говоря, не в форме. Муж уже начал засматриваться на молоденьких и худых. Я такого допустить не могла: взяла себя в руки и поменялась за 3 месяца до неузнаваемости. Я столько комплиментов теперь получаю каждый день, в сотни раз больше, чем до этого. Пока сижу в декрете и ловлю завистливые взгляды мамочек на детской площадке. Для меня это как дополнительная мотивация быть еще краше. Поэтому останавливаться не буду!
Алина Петрова
34 года
Мне кажется я худею всю жизнь. Мое тело мне никогда не нравилось, хотелось прям идеала добиться. Я пробовала все курсы, все диеты что попадались мне на пути:) Но вот уже год я занимаюсь по вашей программе. Здесь просто идеально все: хочу худею медленно, без жестких ограничений, хочу просто поддерживаю вес. Очень классно, что программа составляется исходя из моих пожеланий на конкретный данный момент. Больше ничего не ищу, никакие другие курсы не смотрю, предана вам. Спасибо!
Зинаида Нестерова
29 лет
Худею к свадьбе. Мечтаю выйти к алтарю в обтягивающем платье и, если честно, имею все шансы воплотить свою мечту в реальность. Занимаюсь ровно месяц, столько же правильно питаюсь и уже похудела на 3 размера. Приходится обновлять гардероб, что тоже очень приятный бонус. Будущий муж просто налюбоваться на меня не может! А подруги от зависти лопнут скоро. Но самое главное – я безумно горжусь собой. Все благодаря вам.
Галина Одинцова
22 года
Питаюсь правильно уже долгое время, а вот на активность никак не могла себя заставить. Очень классная подача и формат тренировок на курсе. Появляется невероятный энтузиазм и желание заниматься хоть каждый день и поскорее добиться желаемого результата. Я начала заниматься с желание сбросить 10 кг, мне осталось всего 3
УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ
Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.
Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.
Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]
Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 2030 руб. за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 290 рублей. Онлайн курс длится 30 дней, содержит 4 плана питания и видеоматериалы на каждый день. Полная стоимость всего курса составляет 8120 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.
Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.
Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.